MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Fitness Equipment Lat Pulldown Untuk Gym

MND FITNESS FMBeban PinedPilihanPaluStrength Series adalah peralatan gym komersial profesional yang mengadopsi 50*80*2.5mm persegiTabung sebagai rangka, terutama berlaku untuktengahAkhiri gymatau klub.

Lat pulldow adalahDari posisi tinggi, latihan ini melatih otot latissimus dorsi, trapezius bagian bawah, bagian pendukung, dan bisep.

Pelatihan mMetode: Duduk tegak, jaga dada, perut, dan pinggang tetap tegak, telapak tangan lebih lebar dari bahu, pegang tuas ke depan dengan telapak tangan, tarik lengan ke bawah secara vertikal ke depan leher, hembuskan napas bersamaan, stabilkan selama 2 detik, dan perlahan kembali ke 90% dari jalur semula (jangan kembali sepenuhnya, selalu terus dorong), tarik napas bersamaan, dan ulangi gerakan di atas. 4 set dengan 8-12 repetisi setiap set. Menarik punggung dalam posisi rendah melatih otot latissimus dorsi (ketebalan), trapezius bawah (ketebalan), bagian tambahan, dan bisep. Metode: Duduk tegak, jaga dada, perut, pinggang tetap tegak, telapak tangan saling berhadapan, pegang tuas, kencangkan lengan dan tarik tubuh ke dada, hembuskan napas bersamaan, stabilkan selama 2 detik, dan kembali ke 90% dari jalur semula dengan kecepatan lambat (sama seperti di atas), sambil menarik napas, lalu ulangi gerakan di atas. 4 set dengan 8-12 repetisi.