1. Squat dalam adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan kaki. Dan kekuatan kaki adalah yang terpenting dan paling berpotensi untuk kekuatan secara keseluruhan. Angkat beban, angkat besi, strongman, dan lempar sebagian besar bergantung pada kekuatan kaki. Ada potensi besar untuk meningkatkan kekuatan kaki.
2. Meningkatkan fungsi jantung. Berjongkoklah untuk memperkuat jantung Anda. Sering berlatih jongkok dapat membuat jantung lebih kuat.
3. Fungsi utama squat adalah untuk meningkatkan kekuatan kaki, yang sangat penting untuk kekuatan tubuh secara keseluruhan. Squat juga dapat secara efektif meningkatkan kekuatan pinggul dan pinggang, mendorong pertumbuhan otot di kaki, meningkatkan fungsi jantung, dan menunda penuaan. Saat melakukan squat dalam, kecepatannya tidak boleh terlalu cepat, karena dapat menyebabkan pusing.