1. Jongkok yang dalam adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan kaki. Dan kekuatan kaki adalah yang paling penting dan potensi untuk kekuatan keseluruhan. Kekuatan mengangkat, angkat besi, pria yang kuat, dan melempar terutama pada kekuatan kaki. Ada potensi besar untuk kekuatan kaki.
2. Tingkatkan fungsi jantung. Jongkok untuk memperkuat hatimu. Latihan jongkok yang sering dapat membuat hati lebih kuat.
3. Fungsi utama jongkok adalah untuk meningkatkan kekuatan kaki, yang sangat penting untuk kekuatan keseluruhan tubuh. Ini juga dapat secara efektif meningkatkan kekuatan pinggul dan pinggang, meningkatkan pertumbuhan intramuskuler di kaki, meningkatkan fungsi jantung, dan menunda penuaan. Saat berlatih squat dalam, kecepatan tidak boleh terlalu cepat, jika tidak, pusing dapat terjadi.