MND-HA58 Peralatan kebugaran komersial untuk penggunaan klub gym, latihan angkat samping duduk.

Angkat beban ke samping (lateral raise) adalah salah satu latihan bahu terbaik bagi mereka yang ingin membangun bahu yang kekar. Gerakannya juga sangat sederhana: pada dasarnya Anda hanya perlu mengangkat beban ke samping hingga setinggi bahu, lalu menurunkannya kembali – meskipun tentu saja kami memiliki beberapa saran yang jauh lebih detail tentang teknik yang sempurna untuk diikuti.

Namun, jangan biarkan kesederhanaan itu membuat Anda berpikir Anda akan menjalani latihan ini dengan mudah. ​​Angkat beban ke samping (lateral raise) sangat sulit, bahkan dengan beban yang sangat ringan.

Selain bahu yang lebih kuat dan besar, manfaat dari lateral raise juga mencakup peningkatan mobilitas bahu. Jika Anda menahan beban dengan benar selama gerakan, otot inti Anda juga akan mendapat manfaat, dan otot-otot di punggung atas, lengan, dan leher juga akan merasakan ketegangan setelah beberapa set.