Incline Press menargetkan dada atas dan merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan perkembangan dada. Bahu memainkan peran sekunder, sedangkan triceps menstabilkan gerakan.
Meskipun Flat Bench Fly menguntungkan Pectoralis Major, lalat kemiringan melangkah lebih jauh untuk mengisolasi bagian atas otot ini.2 Menggunakan kedua latihan dalam program pelatihan Anda membantu memaksimalkan latihan dada Anda.
Jika rutinitas tubuh bagian atas Anda mencakup push-up, latihan ini dapat membuatnya lebih mudah dilakukan karena otot dan penstabil yang sama digunakan.
Lalat kemiringan juga meregangkan otot -otot dada dan merangsang kontraksi skapular, menjepit bilah bahu bersama -sama di belakang. Ini membantu meningkatkan postur tubuh.2 Ini juga dapat membuat kegiatan sehari -hari, seperti mengambil barang yang lebih berat dari rak tinggi, lebih mudah dilakukan.