Incline press menargetkan otot dada bagian atas dan merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan perkembangan dada. Bahu memainkan peran sekunder, sementara trisep menstabilkan gerakan.
Meskipun gerakan flat bench fly bermanfaat bagi otot pectoralis major, gerakan incline fly selangkah lebih maju dengan mengisolasi bagian atas otot ini.2 Menggunakan kedua latihan ini dalam program latihan Anda membantu memaksimalkan latihan dada Anda.
Jika latihan tubuh bagian atas Anda mencakup push-up, latihan ini dapat membuatnya lebih mudah dilakukan karena otot dan penstabil yang sama digunakan.
Gerakan incline fly juga meregangkan otot dada dan merangsang kontraksi skapula, sehingga menjepit tulang belikat di punggung. Hal ini membantu memperbaiki postur tubuh.2 Gerakan ini juga dapat mempermudah aktivitas sehari-hari, seperti mengambil barang yang lebih berat dari rak tinggi.