MND-HA34 Peralatan kebugaran baja tebal berkualitas tinggi Bangku Datar

Bench press datar. Seperti yang disebutkan, pektoralis mayor terdiri dari pektoralis atas dan bawah. Saat melakukan flat bench press, kedua kepala dikencangkan secara merata, yang menjadikan latihan ini paling baik untuk pengembangan pektoralis secara keseluruhan. Bench press datar adalah gerakan yang jauh lebih alami dan lancar, dibandingkan dengan aktivitas sehari-hari.

Bench press, atau chest press, adalah latihan beban tubuh bagian atas di mana peserta latihan menekan beban ke atas sambil berbaring di bangku latihan beban. Latihan ini melibatkan otot pektoralis mayor, deltoid anterior, dan trisep, di antara otot-otot penstabil lainnya. Barbel umumnya digunakan untuk menahan beban, tetapi sepasang dumbel juga dapat digunakan.

Barbell bench press adalah salah satu dari tiga angkatan dalam olahraga angkat beban di samping deadlift dan squat, dan merupakan satu-satunya angkatan dalam olahraga angkat beban Paralimpiade. Latihan ini juga digunakan secara luas dalam latihan beban, binaraga, dan jenis latihan lainnya untuk mengembangkan otot dada. Kekuatan bench press penting dalam olahraga bela diri karena berhubungan erat dengan kekuatan pukulan. Bench press juga dapat membantu atlet kontak meningkatkan performa mereka karena dapat meningkatkan massa efektif dan hipertrofi fungsional tubuh bagian atas.