MND-HA34 Alat fitnes baja tebal berkualitas tinggi Flat Bench

Mesin press bangku datar. Seperti disebutkan, pectoralis mayor terdiri dari otot dada atas dan bawah. Saat melakukan flat benching, kedua kepala diberi tekanan secara merata, yang menjadikan latihan ini paling baik untuk pengembangan otot dada secara keseluruhan. Flat bench press adalah gerakan yang jauh lebih mengalir alami dibandingkan aktivitas Anda sehari-hari.

Bench press, atau chest press, adalah latihan beban tubuh bagian atas di mana peserta pelatihan menekan beban ke atas sambil berbaring di bangku latihan beban. Latihan ini menggunakan otot pectoralis mayor, deltoid anterior, dan trisep, serta otot penstabil lainnya. Barbel umumnya digunakan untuk menahan beban, namun sepasang dumbel juga bisa digunakan.

Bench press barbel adalah salah satu dari tiga lift dalam olahraga powerlifting selain deadlift dan squat, dan merupakan satu-satunya lift dalam olahraga powerlifting Paralimpiade. Hal ini juga digunakan secara luas dalam latihan beban, binaraga, dan jenis pelatihan lainnya untuk mengembangkan otot dada. Kekuatan bench press penting dalam olahraga tarung karena berkorelasi erat dengan kekuatan pukulan. Bench press juga dapat membantu atlet kontak meningkatkan performanya karena dapat meningkatkan massa efektif dan hipertrofi fungsional tubuh bagian atas