MND-HA34 Peralatan kebugaran baja tebal berkualitas tinggi, bangku datar

Bench press datar. Seperti yang telah disebutkan, otot pectoralis mayor terdiri dari otot pektoralis atas dan bawah. Saat melakukan flat bench press, kedua kepala dibebani secara merata, sehingga latihan ini paling baik untuk perkembangan pektoralis secara keseluruhan. Bench press datar adalah gerakan yang jauh lebih alami dan cair dibandingkan dengan aktivitas sehari-hari.

Bench press, atau chest press, adalah latihan angkat beban tubuh bagian atas di mana peserta latihan mengangkat beban ke atas sambil berbaring di bangku latihan beban. Latihan ini melibatkan otot pektoralis mayor, deltoid anterior, dan trisep, di antara otot-otot penstabil lainnya. Barbel umumnya digunakan untuk menahan beban, tetapi sepasang dumbel juga dapat digunakan.

Barbell bench press adalah salah satu dari tiga angkatan dalam olahraga powerlifting, selain deadlift dan squat, dan merupakan satu-satunya angkatan dalam olahraga powerlifting Paralimpiade. Gerakan ini juga digunakan secara luas dalam latihan beban, binaraga, dan jenis latihan lainnya untuk mengembangkan otot dada. Kekuatan bench press penting dalam olahraga tarung karena berkorelasi erat dengan kekuatan pukulan. Bench press juga dapat membantu atlet kontak meningkatkan performa mereka karena dapat meningkatkan massa efektif dan hipertrofi fungsional tubuh bagian atas.