MND-HA34 Peralatan kebugaran baja tebal berkualitas tinggi, bangku datar

Latihan bench press datar. Seperti yang telah disebutkan, otot pectoralis major terdiri dari bagian atas dan bawah otot dada. Saat melakukan bench press datar, kedua bagian otot tersebut mendapat tekanan secara merata, sehingga latihan ini sangat baik untuk pengembangan otot dada secara keseluruhan. Bench press datar adalah gerakan yang jauh lebih alami dan lancar, dibandingkan dengan aktivitas sehari-hari Anda.

Bench press, atau chest press, adalah latihan angkat beban tubuh bagian atas di mana peserta latihan menekan beban ke atas sambil berbaring di bangku latihan beban. Latihan ini menggunakan otot pectoralis major, deltoid anterior, dan trisep, di antara otot-otot penstabil lainnya. Barbel umumnya digunakan untuk menahan beban, tetapi sepasang dumbel juga dapat digunakan.

Bench press dengan barbel adalah salah satu dari tiga angkatan dalam olahraga powerlifting, bersama dengan deadlift dan squat, dan merupakan satu-satunya angkatan dalam olahraga powerlifting Paralimpik. Angkatan ini juga banyak digunakan dalam latihan beban, binaraga, dan jenis latihan lainnya untuk mengembangkan otot dada. Kekuatan bench press penting dalam olahraga bela diri karena sangat berkorelasi dengan kekuatan pukulan. Bench press juga dapat membantu atlet kontak meningkatkan performa mereka karena dapat meningkatkan massa efektif dan hipertrofi fungsional tubuh bagian atas.