MND-HA29 Peralatan kebugaran berkualitas komersial latihan kekuatan Bisep Duduk

Biceps Curl (duduk) digunakan untuk memperkuat dan mengembangkan bisep lengan. Ada berbagai cara untuk melakukan biceps curl sambil duduk, termasuk dengan barbel, dumbel, mesin kabel, di bangku yang dapat disesuaikan atau bangku preacher curl.

MULAILAH dengan memegang barbel dengan pegangan selebar bahu, di bawah lengan, dan posisikan diri Anda di bangku pendeta sehingga bagian atas bantalan hampir menyentuh ketiak Anda. Mulailah dengan lengan atas menempel pada bantalan dan siku sedikit ditekuk.

Jaga punggung tetap lurus saat Anda mengangkat beban hingga lengan bawah hampir tegak lurus dengan lantai. Kembali ke posisi awal.