MND-HA29 Peralatan kebugaran kualitas komersial latihan kekuatan Bisep Duduk

Biceps Curl (duduk) digunakan untuk memperkuat dan mengembangkan otot bisep lengan. Ada berbagai cara untuk melakukan biceps curl sambil duduk, termasuk dengan barbel, dumbel, mesin kabel, di bangku yang dapat disesuaikan, atau bangku preacher curl.

MULAILAH dengan memegang barbel selebar bahu, genggam di bawah lengan, lalu posisikan diri Anda di bangku pendeta sehingga bagian atas bantalan hampir menyentuh ketiak. Mulailah dengan lengan atas menempel pada bantalan dan siku sedikit ditekuk.

Jaga punggung tetap lurus saat mengangkat beban hingga lengan bawah hampir tegak lurus dengan lantai. Kembali ke posisi awal.