Pelatih elips membantu pengguna tetap bugar dan sehat, membangun daya tahan dan kekuatan, serta menurunkan berat badan, sekaligus memberikan latihan aerobik berdampak rendah yang membantu mengurangi risiko cedera. Gerakan pelatih elips mensimulasikan gerakan alami berlari dan melangkah. Menggunakan pelatih elips memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik dengan risiko cedera yang minimal. Kesehatan kardiovaskular yang baik membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan kanker tertentu. Secara keseluruhan, pelatih elips memberikan dasar yang baik untuk program kebugaran rutin.
Gerakan kaki pada elliptical trainer melatih gluteus maximus (otot bokong), quadriceps femoris (otot paha depan), hamstring, dan betis saat pengguna berdiri tegak. Jika pengguna membungkuk ke depan saat berolahraga, maka glute akan mendapatkan manfaat paling banyak dari latihan tersebut. Gerakan lengan pada elliptical trainer bermanfaat bagi banyak otot tubuh bagian atas seperti bisep (bisep brakii), trisep (trisep brakii), deltoid (otot punggung), lat (latissimus dorsi), trapezius (otot trapezius), dan pektoralis (pectoralis mayor dan minor). Namun, karena elliptical trainer memberikan latihan aerobik, otot utama yang dilatih adalah jantung.
