Pelatih elips membantu pengguna untuk tetap bugar dan sehat secara fisik, membangun daya tahan dan kekuatan, serta menurunkan berat badan, sekaligus memberikan latihan aerobik berdampak rendah yang membantu mengurangi risiko cedera. Gerakan pelatih elips menirukan gerakan alami berlari dan melangkah. Menggunakan pelatih elips memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik dengan risiko cedera yang sangat minimal. Kesehatan kardiovaskular yang baik membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan kanker tertentu. Secara keseluruhan, pelatih elips memberikan dasar yang baik untuk program kebugaran rutin.
Gerakan kaki pada alat elliptical trainer melatih gluteus maximus (otot bokong), quadriceps femoris (paha depan), hamstring, dan betis saat pengguna berdiri tegak. Jika pengguna membungkuk ke depan saat berolahraga, maka otot bokong akan memperoleh manfaat paling banyak dari latihan tersebut. Gerakan lengan pada alat elliptical trainer bermanfaat bagi banyak otot tubuh bagian atas seperti bisep (bisep brakialis), trisep (trisep brakialis), deltoid belakang (latissimus dorsi), trapezius (trapezius), dan pektoralis (pectoralis mayor dan minor). Akan tetapi, karena alat elliptical trainer menyediakan latihan aerobik, otot utama yang dilatih adalah jantung.
