Pelatih elips membantu pengguna untuk tetap bugar dan sehat secara fisik, membangun daya tahan dan kekuatan, serta menurunkan berat badan, sekaligus memberikan latihan aerobik berdampak rendah yang membantu mengurangi risiko cedera. Gerakan pelatih elips mensimulasikan gerakan alami berlari dan melangkah. Menggunakan pelatih elips memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik dengan risiko cedera yang minimal. Kesehatan kardiovaskular yang baik membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan kanker tertentu. Secara keseluruhan, pelatih elips memberikan dasar yang baik untuk program kebugaran reguler.
Gerakan kaki pelatih elips melatih gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), paha belakang, dan betis saat pengguna berdiri tegak. Jika pengguna membungkuk ke depan saat berolahraga, otot bokong akan mendapatkan manfaat paling besar dari latihan tersebut. Gerakan lengan pelatih elips bermanfaat bagi banyak otot tubuh bagian atas seperti bisep (biceps brachii), trisep (triceps brachii), otot deltoid belakang (deltoid), lat (latissimus dorsi), trapezius (trapezius), dan pectoral (pectoralis). besar dan kecil). Namun, karena pelatih elips memberikan latihan aerobik, otot utama yang dilatih adalah jantung.
