Pelatih elips membantu pengguna untuk tetap bugar dan sehat secara fisik, membangun daya tahan dan kekuatan, dan menurunkan berat badan, sambil memberikan latihan aerobik berdampak rendah yang membantu mengurangi risiko dari cedera. Gerakan pelatih elips mensimulasikan gerakan alami berlari dan melangkah. Menggunakan pelatih elips menyediakan latihan kardiovaskular yang sangat baik hanya dengan risiko cedera minimum. Kesehatan kardiovaskular yang baik membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan kanker tertentu. Secara keseluruhan, pelatih elips memberikan dasar yang baik untuk program kebugaran reguler.
Gerakan kaki pelatih elips melatih gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), paha belakang, dan anak sapi ketika pengguna berdiri tegak. Jika pengguna membungkuk ke depan saat berolahraga, maka glutes akan mendapatkan sebagian besar manfaat dari latihan. Gerakan lengan pelatih elips menguntungkan banyak otot tubuh bagian atas seperti bisep (biseps brachii), triceps (triceps brachii), delt belakang (deltoid), lat (latissimus dorsi), perangkap (trapezius), dan pektoral (pektoral) mayor. Namun, karena pelatih elips menyediakan latihan aerobik, otot utama yang dilakukan adalah jantung.
