Barisan Tempat Duduk MND-AN33

Latihan seated cable row adalah latihan menarik yang melatih otot punggung secara umum, khususnya latissimus dorsi. Latihan ini juga melatih otot lengan bawah dan otot lengan atas, karena bisep dan trisep merupakan penstabil dinamis untuk latihan ini. Otot penstabil lain yang berperan adalah hamstring dan gluteus maximus. Latihan ini dilakukan untuk mengembangkan kekuatan, bukan sebagai latihan mendayung aerobik. Meskipun disebut mendayung, ini bukanlah gerakan mendayung klasik yang mungkin Anda gunakan pada mesin mendayung aerobik. Ini adalah latihan fungsional karena berkali-kali dalam sehari Anda menarik benda ke arah dada Anda. Belajar mengaktifkan otot perut dan menggunakan kaki sambil menjaga punggung tetap lurus dapat membantu mencegah ketegangan dan cedera. Bentuk punggung lurus dengan otot perut yang aktif ini juga digunakan dalam latihan squat dan deadlift.