Bahasa Indonesia: Seated cable row adalah latihan menarik yang melatih otot-otot punggung secara umum, khususnya latissimus dorsi. Ini juga melatih otot-otot lengan bawah dan otot-otot lengan atas, karena bisep dan trisep adalah stabilisator dinamis untuk latihan ini. Otot-otot stabilisator lainnya yang berperan adalah hamstring dan gluteus maximus. Latihan ini dilakukan untuk mengembangkan kekuatan daripada sebagai latihan aerobik rowing. Meskipun disebut row, itu bukan aksi rowing klasik yang mungkin Anda gunakan pada mesin rowing aerobik. Ini adalah latihan fungsional karena berkali-kali sepanjang hari Anda menarik barang ke arah dada Anda. Belajar untuk melibatkan perut Anda dan menggunakan kaki Anda sambil menjaga punggung Anda tetap lurus dapat membantu mencegah ketegangan dan cedera. Bentuk punggung lurus ini dengan perut terlibat adalah salah satu yang juga Anda gunakan dalam latihan squat dan deadlift.