MND-An33 duduk baris

Baris kabel yang duduk adalah latihan menarik yang bekerja pada otot -otot belakang secara umum, terutama Latissimus Dorsi. Ini juga berfungsi pada otot lengan bawah dan otot lengan atas, karena bisep dan trisep adalah penstabil dinamis untuk latihan ini. Otot -otot penstabil lainnya yang ikut bermain adalah paha belakang dan gluteus maximus. Latihan ini dilakukan untuk mengembangkan kekuatan daripada sebagai latihan dayung aerobik. Meskipun disebut baris, ini bukan tindakan mendayung klasik yang mungkin Anda gunakan pada mesin dayung aerobik. Ini adalah latihan fungsional berkali -kali di siang hari Anda menarik barang ke arah dada. Belajar untuk melibatkan perut Anda dan menggunakan kaki Anda sambil menjaga punggung tetap lurus dapat membantu mencegah ketegangan dan cedera. Bentuk punggung lurus ini dengan ABS yang bertunangan adalah yang juga Anda gunakan dalam latihan squat dan deadlift.