Baris Duduk MND-AN33

Cable row duduk merupakan latihan tarikan yang melatih otot punggung secara umum, khususnya otot latissimus dorsi. Ini juga melatih otot lengan bawah dan otot lengan atas, karena bisep dan trisep adalah penstabil dinamis untuk latihan ini. Otot penstabil lainnya yang ikut berperan adalah paha belakang dan gluteus maximus. Latihan ini dilakukan untuk mengembangkan kekuatan dan bukan sebagai latihan mendayung aerobik. Meski disebut row, namun ini bukanlah aksi mendayung klasik yang mungkin Anda gunakan pada mesin dayung aerobik. Ini adalah latihan fungsional sebanyak kali dalam sehari Anda menarik benda ke arah dada. Belajar melatih otot perut dan menggunakan kaki sambil menjaga punggung tetap lurus dapat membantu mencegah ketegangan dan cedera. Bentuk punggung lurus dengan perut bergerak ini juga Anda gunakan dalam latihan jongkok dan deadlift.