Mnd-an21 menarik ke bawah

Pull-down belakang adalah latihan menahan berat badan yang terutama melatih lat. Gerakan ini dilakukan dalam posisi duduk dan membutuhkan bantuan mekanis, biasanya terdiri dari diskus, katrol, kabel, dan pegangan. Semakin luas jabat tangan, semakin banyak pelatihan akan fokus pada lat; Sebaliknya, semakin dekat cengkeramannya, semakin banyak pelatihan akan fokus pada bisep. Beberapa orang terbiasa meletakkan tangan mereka di belakang leher mereka ketika menarik ke bawah, tetapi banyak penelitian telah menunjukkan bahwa ini akan membawa tekanan yang tidak perlu pada cakram vertebra serviks, yang dapat menyebabkan cedera rotator cuff dalam kasus yang parah. Postur yang benar adalah menarik tangan ke dada.